ビタミンB群 関連ツイート
RT @FukayaTomoaki: セロトニンの原料は必須アミノ酸の一種トリプトファン
@leonnokage 2018/12/16 07:22
セロトニンを体内で作るには材料であるトリプトファンが必要です。
大豆製品(豆腐・納豆・味噌など)
ナッツ類(アーモンド・ピーナッツ・ごまなど)
バナナ・穀物類・肉魚卵にも含まれます。
ビ…
RT @FukayaTomoaki: 冬季うつ&冬太り対策のビタミンB群
@sunlight_103 2018/12/16 08:25
B1:炭水化物の燃焼
大豆、豚肉、うなぎ等
ねぎ類と併用で吸収率UP
回鍋肉、湯豆腐ネギ盛りなど
B2:脂質の燃焼
納豆、卵、レバー等
納豆卵がけご飯オススメ
B6:タンパク質の合成
魚介、ササミ、…
RT @FukayaTomoaki: 冬季うつに繋がる疲れやすさ
@x0QJnFV472kv0qF 2018/12/16 08:00
寒くなると体温維持の為にカロリーが多く消費され
不足分を食べ物から補おうとする為に食欲が増します
そこで甘いモノばかり摂っていると
糖をエネルギーに換えるビタミンB群などが不足し
燃え残り(脂肪)が大量に作られ…