投球で元気に過ごそうね♪

【進化した練習方法】「1日7分で上達する」なげる〜んのクイックトレーニング 基本練習1 ＋ 基本練習2 ＋ 基本練習3 ＝ 1クール なげる〜んP なげる〜んM なげる〜んS （プロ：10g） （マスター:5g） （スタンダード:2g） [1回4秒×100回=約7分] 30回 30回 40回 ◎1週間の練習メニュー表（投手・捕手・内野手・外野手） テンポよく、連続して振りましょう！必ず、利き手と反対の手でも振りましょう！ 曜日 練習メニュー 日（試合） 10g(P)×30回、25g(X)×20回、クールダウン×30回（左右とも） 月 休養日 火 アップ、1クール（上記参照）、クールダウン（左右とも） 水 アップ、1クール（上記参照）、クールダウン（左右とも） 木 アップ、1クール（上記参照）、クールダウン（左右とも） 金 アップ、1クール（上記参照）、クールダウン（左右とも） 土（試合） 10g(P)×30回、25g(X)×20回、クールダウン×30回（左右とも） ※中学生以下は、10g（なげる〜んP）のご使用をお勧めします。

◎1日の最高回数   投手 捕手、内野手、外野手 小学生 1〜2クール 1クール 中学生 2〜5クール 2〜3クール 大人 5〜10クール 5クール●ボールに近い感覚で筋力アップできます。

登板前のウォーミングアップに最適です。

■なげる〜んS（2g）・なげる〜んM（5g）に比べますと、より「重さ」や「負荷」を感じます。

負荷が高い分正しいフォームで振らないと、シャープな風切り音はでません。

■中学生(体格に応じて)から高校生の使用をお奨めします。

シャフトの軌道が、センター軸・体軸からできるだけ離れないよう心掛けてください。

また、軸をぶらさずに骨盤のスムーズな回転を意識すれば、さらに効果が上がります。

なげる〜んP (プロ：10gヘッド) 素材 シャフト・ストラップ：ポリアセタール（ポリアセタールは、耐熱性、耐衝撃性や耐摩耗性に優れたプラスチックです） グリップ：ゴム サイズ 長さ：50cm / 重さ：135g±5g・ヘッド10g [商品内容] ・なげる〜んP( プロ： 10gヘッド )：1本 ・クイックトレーニングマニュアル：1冊 ・トレーニング解説DVD：1枚 ・Tライン：1枚 ■仕様変更により素材がポリアセタールへ変更になっております。

（写真は旧仕様のもので、現物は色がもう少し白いです。

） ●「なげる〜ん」の特徴 ■正しい姿勢と正しい体（関節と筋肉）の使い方を身につけることができる。

今任理論に基づき、センター軸・体軸・基軸や拇指丘の使い方に振っていただくことで、ボールを投げるという運動だけでなく、全身（下半身を含む）を使った回転運動を身につけることができます。

■怪我・故障の予防、防止 投げる動作に必要な筋肉を鍛え、関節を強化することが出来ます。

また、2種類のしなり、特に“戻り”のしなりがインナーマッスルに過度なストレスがかかることを保護してくれる。

●「なげる〜ん」の効果 ■投球練習をすることなく、フォームを作ることが出来る。

毎日、100球〜200球の投球練習は、肩やヒジに負担がかかります。

「なげる〜ん」は毎日200回〜500回の投球動作を行っても、肩やヒジに負担をかけることなくフォーム作りをすることができます。

■スピードボールを投げることができる 単に腕を速く振ってもボールに強いパワーを与えることができません。

パワーを生む運動は伸ばした筋肉を収縮する運動です。

「なげる〜ん」を正しく振ることで、この筋肉の動きを正しく覚えることができます。

■リハビリに役立つ 故障をすると練習ができなくなりますが、その間もリハビリと平行して「なげる〜ん」を振ると、筋力維持ができます。

40肩50肩のリハビリにも役立ちます。

※以上、「なげる〜ん」に付属のマニュアルより転載。

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